Résumé court
– Rester actif
– Fruits, légumes que vous devriez entrer à vos tables
– Mangez de la viande et certains aliments
– Réduit le stress
– Renoncer aux mauvaises habitudes
– Le soleil
– Améliorer la longévité
– Faites attention à votre partenaire
– Obtenir plus d’aide
Améliorer la performance sexuelle masculine
Si tu veux garder l’activité sexuelle au lit toute la nuit ? Beaucoup d’hommes cherchent des moyens d’améliorer leur performance sexuelle. Cela peut inclure l’amélioration des problèmes existants ou la recherche de nouvelles façons de garder votre partenaire heureux. Il ya beaucoup de pilules pour « méli » les hommes sur le marché, mais il ya beaucoup de façons simples de rester plus ferme et durer plus longtemps sans avoir à visiter la pharmacie. Notez que votre pénis n’est pas sûr. tension artérielle et assurez-vous que votre système circulatoire fonctionne à son niveau supérieur. Fondamentalement, ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre santé sexuelle. Continuez la lecture pour trouver d’autres moyens faciles d’améliorer vos performances sexuelles.
1. Restez actif
Une des meilleures façons d’améliorer votre santé est l’exercice cardio-vasculaire. Le sexe peut augmenter votre fréquence cardiaque, mais l’exercice régulier peut aider votre performance sexuelle en gardant votre cœur en forme. Trente minutes par jour d’exercice se terminant par la sueur, comme la course et la natation, peut faire des merveilles pour stimuler votre libido.
2. Mangez ces fruits et légumes
Certains aliments peuvent également vous aider à augmenter le flux sanguin. Vous pouvez inclure :
– Oignons et ail. Ces aliments peuvent ne pas être très bon pour votre respiration, mais ils peuvent aider votre circulation sanguine.
– Bananes. Ce fruit riche en potassium peut vous aider à abaisser votre tension artérielle, ce qui peut bénéficier à vos parties sexuelles importantes et stimuler votre performance sexuelle.
– Chili et poivrons. Tous les aliments épicés naturels vous aident à faire circuler le sang réduisant l’hypertension et l’inflammation.
3. Mangez de la viande et d’autres aliments
Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à obtenir une meilleure circulation sanguine:
– Acides gras oméga-3. Ce type de graisse augmente le flux sanguin. Vous pouvez le trouver dans le saumon, le thon, l’avocat et l’huile d’olive.
– Vitamine B-1. Cette vitamine aide les signaux dans votre système. pour se déplacer plus vite, y compris les signaux du cerveau au pénis. On le trouve dans le porc, les noisettes et les haricots rouges.
– Oeufs. Riche en vitamine B, les œufs aident à équilibrer les niveaux d’hormones. Ils peuvent diminuer le stress qui inhibe souvent une érection.
4. Réduit le stress
Le stress peut affecter tous les domaines de votre santé, y compris la libido. Le stress augmente votre fréquence cardiaque (mal) et augmente la pression artérielle. Les deux sont nuisibles au désir sexuel et la performance. Le stress psychologique peut également affecter la réalisation d’une érection ou la réalisation d’un orgasme. L’excitation est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer votre santé. Parler à votre partenaire de votre stress peut vous calmer, tout en renforçant votre relation. Le stress peut également déclencher de mauvaises habitudes, comme fumer ou boire de l’alcool, ce qui peut nuire à votre performance sexuelle.
5. Réduire les mauvaises habitudes
Ce sur quoi vous comptez pour vous détendre, comme fumer et boire de l’alcool, pourrait également affecter la performance sexuelle. Alors que les études suggèrent qu’un peu de vin rouge peut améliorer la circulation, trop d’alcool peut avoir des effets néfastes. Les stimulants rétrécissent les vaisseaux sanguins et sont liés à l’impuissance. Réduire ou arrêter de fumer est l’une des premières étapes pour améliorer la performance. Remplacer les mauvaises habitudes par des habitudes saines, comme l’exercice et bien manger, peut aider à stimuler la santé sexuelle.
6. Le soleil est un bon moyen
La lumière du soleil arrête la production de mélatonine du corps. Cette hormone nous aide à dormir, mais apaise aussi nos besoins sexuels. Moins de mélatonine signifie le potentiel pour plus de désir sexuel. Sortir et laisser le soleil frapper votre peau peut vous aider à réveiller votre formation sexuelle, en particulier dans les mois d’hiver lorsque le corps produit plus de mélatonine.
7. Masturber pour améliorer la longévité
Si elle ne dure pas aussi longtemps que vous le souhaitez au lit, vous devrez peut-être pratiquer. Alors que le sexe est la meilleure façon de pratiquer pour le sexe, la masturbation peut également vous aider à améliorer votre longévité. Cependant, la façon dont vous vous masturbez peut avoir des effets nocifs. Si vous vous dépêchez, vous pourriez accidentellement diminuer le temps que vous prenez avec votre partenaire. Le secret en fait le dernier, comme vous le voulez quand vous n’êtes pas seul.
8. Faites attention à votre partenaire
Le sexe n’est pas une rue à sens unique. Prêter une attention particulière aux souhaits de votre partenaire rend non seulement le sexe agréable pour lui, mais peut également vous aider à démarrer ou vous ralentir. En parler à l’avance peut aider à soulager tous les inconvénients si vous avez besoin de ralentir à un moment chaud. Alterner le rythme ou se concentrer sur votre partenaire tout en prenant une pause peut faire une expérience plus agréable pour nous deux.
9. Obtenez plus d’aide si vous avez besoin
Si vous avez la dysfonction érectile, la maladie de Peyronoie ou d’autres troubles diagnostiqués, vous pouvez avoir besoin d’un traitement médical. N’hésitez pas à parler à votre médecin de la façon dont vous pouvez améliorer votre performance sexuelle.
Ce n’est jamais une mauvaise décision de faire de l’exercice, de manger correctement et de profiter pleinement de votre vie sexuelle!